5种方式精神健身应用程序可以提高您的生活质量

随着运动的同样重要的是对待你的心理健康将在长远来看你会很好地对待你。

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科技和微软高级商务顾问的联合创始人
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在不平衡的经济和看不到尽头的持续大流行之间,你可能很难保持正确的心态。即便如此,还是有几个原因应用在你的指尖可以帮助改善你的心理健康。以下是一些最顶级的精神健身应用程序可以改善2021年及以后的生活。

1.锻炼比身体更多

有几个应用程序是为了帮助用户跟踪他们的锻炼情况而设计的,但很少有应用程序能更进一步。适当的它对大脑的作用和对身体的作用是一样的,但如果你遇到了常见的陷阱,如过度劳累或让它成为压力的来源,就不行了。

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像习惯名单一样的工具可以帮助您确定超越传统锻炼的定期目标,使得更容易跟上其他至关重要的活动,如饮用水或在工作中定期休息。如果运动正在痉挛你的日程安排,请尝试拥抱7分钟的锻炼格式化和应用程序,以保持形状而不会损害您生活的其他方面。可以是一条通往精神和整体健康的清晰路径,但只有在正确操作的情况下。

2.提供急需的逃脱

在社交距离和强制隔离之间,即使是那些可以出去度假的人也会发现他们的旅行压力比放松更大。技术可以提供“逃离”的可能性,不是到某个遥远的地方,而是到一个数字空间。

这就是Healium背后的想法,这是一个VR程序,旨在改善用户的情绪状态和增加放松。通过使用VR的力量将人们传输到一种压力缓解环境中,康复已被证明通过A减少了中度焦虑因子三分之一.即使传统的“逃跑”再次变得更加努力,也有机会戴上耳机和抑制焦虑的感情将保持宝贵。

3.使冥想可访问

另一个受欢迎和高效的方法在动荡的世界中抓住一些平静的是经过常规的冥想,这可能对整体心理健康产生重大影响。但即使只是能够在这里挤在一次或可能有可能发生压力时刻的差异。

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市场刚刚充斥着冥想应用程序,可以选择,但刚刚开始认真考虑自己的心理健康的重要性,应该选择一个初学者友好的选择,如顶空。虽然许多其他流行的应用程序也可以工作,但顶板的基础课程是需要一些早期指导的基础课程是一个很好的跳跃点。

4.能够态度态度

当然,冥想不是全部最终的心理健身 - 这只是一个更大的“正念”的一个组成部分生活方式.自我改善,焦点和宁静是精神健康途径的关键步骤,介意可以帮助您实现它们。

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在2020年的高应力年份中,难以理解的令人惊讶的是一个真正前所未有的下载次数.尽管和Headspace一样,Calm也有很多专注于冥想的功能,但这款应用对心理健康采取了更全面的方法。随着越来越多的人希望改善他们生活的各个方面,预计Calm这样的应用程序会随着时间的推移继续流行起来。

5.改善睡眠模式

任何曾遭受睡眠不足之苦的人都知道睡眠对心理健康的重要性。这听起来可能很奇怪,但睡眠应用程序可以帮助用户在睡前平静下来并跟踪趋势在他们的睡眠模式中,可以更轻松地寻找改进。和63%美国用户在Insighttimer上度过的态度应用程序的时间,难怪这是帮助人们实现更加宁静的睡眠的主要候选人。Insighttimer的嵌入式睡眠课程和录音可以为焦虑阻止他们睡觉的人来说,这可能会使差异成为差异 - 并且可以在争夺心理健康方面巨大推动。

没有精神健康,你不能好,你不能没有精神健康。虽然Apps可能无法让您自己的位置,但它们是将目标转化为现实的宝贵工具。

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